Витамины (для спорта)

Собственно, ни для кого не секрет, что в современном мире особенно тем, кто ведет активный образ жизни без разумного подхода к своему питанию, в частности к необходимым витаминам, не обойтись.

Мне повезло, я живу в стране, где круглый год лето и фрукты дешевле воды. Но, как пишут, организм не всегда усваивает витамины из пищи.
А при хорошей физической нагрузке их нужно больше, чем ты можешь съесть апельсинов, манго, яблок, рыбы и т.д. (Может, это миф производителей витаминов?)

До сих пор сталкивалась только с кальцием. Благо во Вьетнаме его продают в аптеках в жидком виде в ампулах уже с включенными необходимыми элементами, стоимость копеечная, польза ощутимая. Кайтовое сообщество его освоило давно. А тут вот по итогам болтовни решила включить в рацион С и Б. Первый вопрос, который возник - когда их есть. По идее утром. Это понятно и приемлемо для работы по утрам. А если тренировка вечером... Глотать второй раз? Перед ней?)

Ну и вообще, интересно, кто и что ест из витаминов.

 

это очень сложная тема, и одним постом на нее не ответишь. все зависит от образа жизни, степени и вида физических нагрузок и т.д. при занятиях разными видами спорта, делаются ударения на разные группы витаминов. попробуй почитать вот это

 

витамины обычно кушают во время приема пищи.. а когда утром или вечером думаю не принципиально..
а можно и утром и вечером..
я иногда кушаю витамины.. обычно весной и осенью.. беру что-то комплексное, типа комплевита..
если есть настроение.. и я начинаю усиленно заниматься.. то при приближении к серьезным (для меня) весам кушаю спортпит..
в котором тоже могут присутствовать и витамины..

 

Ну кальций по инструкции рекомендовано есть именно в первой половине дня.

 

Pinky Yazz, минздравом? ну а так, все ЛУЧШЕ есть в начале дня. перед тренировкой имеет смысл ввести внутривенно глюкозы (для энергии) но ты этого делать не будешь. ваще витамины лучше колоть чем пить, а если пить то быстрорастворяющиеся и жидкие чем оболочечные + покупая их в аптеке а не магазинах спортпитания

 

Нет, производителем, в инструкции, прилагаемой к коробке.
Собственно, я в аптеках и покупаю и только известных мне фарм-производителей (благо когда-то работала в ин. фармацевтической компании и о конкурирующих фирмах изнутри немного знаю) и только то, что ну никак из пищи не могу получить.

Колоть естественно не буду. Кальций у нас продают в жидком виде в ампулах (но пить, а не колоть). С - шипучий. А вот Б только в таблетках, что меня смущает ужасно, ибо таблетки я терпеть не могу. С другой стороны, на собственной практике за неделю после приема витаминов стало проще работать. У нас серфовая волна сейчас по утрам приходит и по графику получается адская выкладка на воде с 8 до 12 утра. Бег по воде - это вообще жесть, а с детской школой приходится больше всего бегать по колено в воде)))

 

Pinky Yazz
все это химия.. между прочим..

 

ваще то группа В (1-2-6-12) есть и в ампулах. правда для инъекций.

 

относительная. возвращаясь к другой теме: между витамином с или кальцием и эффедрином или синтезированным протеином все-таки большая разница.

 

я бы не стал сравнивать эфедрин и протеин.. протеин это обычная пищевая добавка с повышенным содержанием белков..
своего рода комбикорм для людей.. никаких стимулирующих функций не несет..

 

но это тоже химия))) и уж повреднее витаминов

 

чем протеин вреднее витаминов..? обычная выжимка из сыворотки.. (сывороточный протеин) а из чего делают витамины..?

 

честно говоря совсем не понял.. вреднее протеины витаминов или нет..
а вот на это отвечу...

это можно сказать не только о протеине.. об аптечной продукции вообще была целая передача, где конкретно показали сколько в аптеках фуфла, от которого в лучшем случае ничего не будут.. вчера один знакомый покушал помидорку и отравился.. оказалось перенасыщена пестицидами.. так же и со всем остальным..
зы.. я не кушаю протеины.. предпочитаю жидкие аминки.. вот только дорого.. и креатиносодержащие добавки.. когда на веса выхожу..

 

пью компливит и террафлекс. тройную дозу от предписанного в инструкции утром и вечером

 

а зачем тройную-то?

 

а он думает, что так больше усвоится и он наипет свой собственный организъм

 

да не.. просто считается, что спортсмен должОн принимать больше витаминов, чем среднестатистический человек, для которого расчитана норма..

 

позвольте спросить кем так считается??? можно ссылку на авторитетный источник? скажем на Уейдера.

 

так точно... средняя дозировка витаминов и минералов указывается на среднего человека со средним метаболизмом и средней мышечной активностью. я вешу 100, занимаюсь 3 раза в неделю, добавки, питание.
короче мне тренер и дилер сказали "умножай на три" и я вижу логику в этом.
Малхаз, посмотри рекомендованную дозировку на Витамине С в драже... это смех. кстати вот они у меня на столе... счас скажу..взрослым 1-2 штуки по 0,05 г. Это считай как вообще его не есть ))))
я сразу горсть на глазок высыпаю, штук 20 и запиваю водой. утром 20 и вечером 20