Собственно, ни для кого не секрет, что в современном мире особенно тем, кто ведет активный образ жизни без разумного подхода к своему питанию, в частности к необходимым витаминам, не обойтись. Мне повезло, я живу в стране, где круглый год лето и фрукты дешевле воды. Но, как пишут, организм не всегда усваивает витамины из пищи. А при хорошей физической нагрузке их нужно больше, чем ты можешь съесть апельсинов, манго, яблок, рыбы и т.д. (Может, это миф производителей витаминов?) До сих пор сталкивалась только с кальцием. Благо во Вьетнаме его продают в аптеках в жидком виде в ампулах уже с включенными необходимыми элементами, стоимость копеечная, польза ощутимая. Кайтовое сообщество его освоило давно. А тут вот по итогам болтовни решила включить в рацион С и Б. Первый вопрос, который возник - когда их есть. По идее утром. Это понятно и приемлемо для работы по утрам. А если тренировка вечером... Глотать второй раз? Перед ней?) Ну и вообще, интересно, кто и что ест из витаминов.
это очень сложная тема, и одним постом на нее не ответишь. все зависит от образа жизни, степени и вида физических нагрузок и т.д. при занятиях разными видами спорта, делаются ударения на разные группы витаминов. попробуй почитать вот это
витамины обычно кушают во время приема пищи.. а когда утром или вечером думаю не принципиально.. а можно и утром и вечером.. я иногда кушаю витамины.. обычно весной и осенью.. беру что-то комплексное, типа комплевита.. если есть настроение.. и я начинаю усиленно заниматься.. то при приближении к серьезным (для меня) весам кушаю спортпит.. в котором тоже могут присутствовать и витамины..
Pinky Yazz, минздравом? ну а так, все ЛУЧШЕ есть в начале дня. перед тренировкой имеет смысл ввести внутривенно глюкозы (для энергии) но ты этого делать не будешь. ваще витамины лучше колоть чем пить, а если пить то быстрорастворяющиеся и жидкие чем оболочечные + покупая их в аптеке а не магазинах спортпитания
Нет, производителем, в инструкции, прилагаемой к коробке. Собственно, я в аптеках и покупаю и только известных мне фарм-производителей (благо когда-то работала в ин. фармацевтической компании и о конкурирующих фирмах изнутри немного знаю) и только то, что ну никак из пищи не могу получить. Колоть естественно не буду. Кальций у нас продают в жидком виде в ампулах (но пить, а не колоть). С - шипучий. А вот Б только в таблетках, что меня смущает ужасно, ибо таблетки я терпеть не могу. С другой стороны, на собственной практике за неделю после приема витаминов стало проще работать. У нас серфовая волна сейчас по утрам приходит и по графику получается адская выкладка на воде с 8 до 12 утра. Бег по воде - это вообще жесть, а с детской школой приходится больше всего бегать по колено в воде)))
относительная. возвращаясь к другой теме: между витамином с или кальцием и эффедрином или синтезированным протеином все-таки большая разница.
я бы не стал сравнивать эфедрин и протеин.. протеин это обычная пищевая добавка с повышенным содержанием белков.. своего рода комбикорм для людей.. никаких стимулирующих функций не несет..
чем протеин вреднее витаминов..? обычная выжимка из сыворотки.. (сывороточный протеин) а из чего делают витамины..?
честно говоря совсем не понял.. вреднее протеины витаминов или нет.. а вот на это отвечу... это можно сказать не только о протеине.. об аптечной продукции вообще была целая передача, где конкретно показали сколько в аптеках фуфла, от которого в лучшем случае ничего не будут.. вчера один знакомый покушал помидорку и отравился.. оказалось перенасыщена пестицидами.. так же и со всем остальным.. зы.. я не кушаю протеины.. предпочитаю жидкие аминки.. вот только дорого.. и креатиносодержащие добавки.. когда на веса выхожу..
да не.. просто считается, что спортсмен должОн принимать больше витаминов, чем среднестатистический человек, для которого расчитана норма..
так точно... средняя дозировка витаминов и минералов указывается на среднего человека со средним метаболизмом и средней мышечной активностью. я вешу 100, занимаюсь 3 раза в неделю, добавки, питание. короче мне тренер и дилер сказали "умножай на три" и я вижу логику в этом. Малхаз, посмотри рекомендованную дозировку на Витамине С в драже... это смех. кстати вот они у меня на столе... счас скажу..взрослым 1-2 штуки по 0,05 г. Это считай как вообще его не есть )))) я сразу горсть на глазок высыпаю, штук 20 и запиваю водой. утром 20 и вечером 20